为什么跑步桥国快反弹也快？

慢跑减肥效果是最好的，慢跑是有氧呼吸，用的是你身体中的糖分和脂肪，而快跑用是无氧呼吸，用的是的蛋白质

回答完毕

因为你没有只是减少了脂肪
但是在减少脂肪的同时，没有增加肌肉，所以反弹以后很快
反弹大概就是，在你原有脂肪基础上，又长了赘肉，所以体积比以前还要大
但是，如果你适当的做些器械训练，不仅对你局部减脂有好处，而且也会反弹很少。
至于减肥，任何形式都算在内，没有不反弹的，如果有人告诉你哪种方法不反弹，那摆明了是在骗你
所以，只有你做好运动，再加上合理的膳食，才能有帮助

先回答问题:第一.几天的功夫减的确实都是水分.脂肪消耗的很少.俗称"脱水".
按常例应该是单次慢跑50分钟以上可以调动脂肪功能.在正常的饮食前题下半月内消耗近500克为正常.急不得.第二,用保鲜膜干吗?为了防止皮肤腐烂?根本没道理吗.所以别用了.一点用没用.局部减肥是根本不可能的.另外减肥是指通过科学运动方法减掉多余的脂肪,而并不是单单的降体重.第三.跑步对于降脂的效果是最佳的.但一定要超过50分钟,另外跑步可以锻炼全身的协调性\心肺功能\肌耐力等等.总之跑步是运动中最实在最划算最有功效的运动,任何运动都没办法跟他相提并论.记住,每天的食物中热量的摄入量一定要小于消耗量20%.坚持两个月.不瘦你杀了我.

如果只是几天时间,减的都是水分.建议参照的减肥指数不是体重,而是体脂含量.一般专业的健身会所都会有专业仪器,也可以买一个体脂测量仪.体脂测量仪可以比较准确(相对准确)的告诉你体内脂肪含量和水分含量.

跑步结合合理饮食,是肯定可以减肥的,但是要注意几点

第一,跑步(有氧运动)时间不少于40分钟,一小时以上为佳.有氧运动40分钟以上才真正开始消耗体内脂肪.

第二,合理饮食结构,跑步前2小时不建议进食,跑后可以适当补充碳水化合物(不建议不吃东西)

第三,健康的运动减肥是一个长期的工作,必须通过一段时间才能生效,所以不要指望能够迅速见效,尤其是要注意,体重不是最主要指标,只是一个参考指标而已.

另外,要说的,任何运动在减去脂肪的同时,也会增