减肥达人进来看看吧

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，注意以下两点就可以达到减肥效果：
1、在饮食方面，首先早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
2、运动方面呢，每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
祝你减肥成功！

一般一个减肥周期要28天。你最好不要吃药，早上运动减的大多都是血液里的糖份。每天早上起床先喝一大杯盐水，但要站着一小口的喝。早餐最好是吃杂食面包喝豆浆。别听吃水果不会胖的鬼话，两个苹果的热量就等于一碗米饭。中餐少吃主食，晚餐就算了，6点后不能吃任何东西，8点后就不能喝水了，因为这样也会给你的消化系统增加负担。晚上睡觉前一定要做一些伸展活动，不要太快但一定要在十分钟以上。补钙也是可以减肥的。还有一种办法就是不吃东西只喝水，如果你的身体很好，血压也算正常，最近都会闲在家里的话你就可以用它，我一般都会不吃东西三天然后再吃一天的面包加豆浆，就这样做五次一般会减二下斤左右。但头疼和心跳快是肯定的。

你减肥第一就要把作息时间调整,否则你别想减,睡觉最容易囤积脂肪热量,尤其你睡的时间真的不短,都超过10个小时了.最好正常休息，吃早餐,但不要吃太多,晚上不吃饭不行,基本是说早上吃好,中午吃饱,晚上吃少.只是晚上7点以后除了水和水果什么也不要吃.下面这些减肥食谱几妙招可是精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！