健身房怎么锻炼手脚爆发力？1个月期限！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/15 04:12:36

我想去健身房锻炼一个月，锻炼手与脚的爆发力以及手臂、腹部、胸部、背部肌肉；年龄：19岁；身高：17.3；体重：60公斤；自己在家略有锻炼。呵呵！
（想知道去健身房我应该使用哪些工具；怎么锻炼；）
我的想法是打沙袋与踢沙袋，^+^

爆发力的话我觉得不一定要去健身房了锻炼手臂的话很好的方法就是打沙袋和挥直拳腿部的话负重蛙跳或者跳台阶都不错单杠也是很好用的去健身房的话我觉得就是动作是一样的不过采用大重量少组数的方式做应该能练到肌肉的爆发力

跑举

你都去健身房了，觉得你还是在健身房找一个专业点的教练，根据你的实际情况，给你制定一个训练计划

看看截拳道，追求速度，意念上要有一种穿透的力量！

增大肌肉块唯一正确的方法是严格遵守,那些基本的已被健美冠军们证明是有效的训练和营养准则。