1000米长跑怎么才能快（短时间）

你的具体情况描述的比较简单,如果你的体能状态不是太好,要在短时间内提高成绩不是太容易,但是按照你所说的,你离要达到的目的只差8秒钟,那应该还是非常有希望的.建议多跑几次中长距离的跑步训练,按照你的情况,建议每次不少于3000米,这样可以比较好的提高自身的心肺功能,增加耐力,对于保持体力保证最后的冲刺有所帮助.其他的方法在短时间内提高可能性不大,另外要说的,一双专业的跑步鞋是必须的,最好再配一块计时的电子表.短时间内要提高太多蛮困难的,但是有了这些,8秒应该不成问题.

长跑关键是能“跟” 你在练习中可以寻找一个比较合适的目标 然后尽可能的跟在他后面 这样可以逐步提高你的速度 另外一定要注意控制呼吸节奏 不要刻意去加速 在出现极点现象的时候要能忍 过了这个时期就不会那么辛苦了

几天内提高很多不现实。但是你可以试一试。第一，在你感觉很累的时候有意识的加大手臂的摆动频率，不要减速，这种累的感觉就叫“极点”，过了极点就好了，第二，保持呼吸的节奏，吸气深一些，呼气快一点，基本上一步完成呼气。
另外教你一个小窍门，跑步前喝红牛饮料，会比平时快个10秒-20秒左右的 。。

多跑,反复练,加大运动量