我的足球训练

爆发这方面是要练短跑。想过人必须要提高速度，也必须要对球有一定的球感，用球在地上用脚把球托来托去同时也要使用假动作再加技术动作，直到托球时闭眼也基本知道球在那里，这样练是提高对球的粘性和球感和加强对球熟悉度，这样的话控球就会很利害，甚至过人

缺乏比赛的磨练！！尽量不让自己紧张，踢比赛时多做深呼吸，注意力放在球和队友身上，进攻时 要 无 视 对 方 防 守 人 员（这句话最重要），不要刻意去做训练中的某个动作，自然发挥，跟队友做好呼应，把情绪带动起来！！！！
爆发力的话建议做蛙跳，不是原地的！训练场地应该有跑道，刚开始尝试蛙跳50米，稍做休息折返。以后可以增加到100米甚至更多，我们学校有位大哥每天蛙跳绕操场一周400米啊！
瞬间加速度的话可以这样练，400米跑道先慢跑300米，最后100米直线冲刺，这是一个训练周期，训练几次视自己的情况而定！
这可是一个字一个字打出来的啊，请珍惜~

提高爆发力:我建议你每天练习:蛙跳和楼梯的冲刺,这两样都是对大腿肌肉强度很大的训练;可以大副增加力量,对于你的抽射和爆发力都是有很大的帮助.

关于过人,没有规定的动作,完全就是个人的球感、经验及判断所做出的反应，我个人建议你每天跑步时，带球跑步，这样时间一常，对你的球感有很大的帮助，平时多练习垫球，用自己的全身每个部位（除手之外），来接触球。

根据你自己所说，你有可能对比赛紧张，那是你对自己不自信的表现，当你上场比赛时，你定要坚信，我是最强的！难道连自己都不相信自己？

不会，我相信你会把分给我，哈哈！

提高心理素质，还有 过人的时候一定要自信!

爆发力方面可以练习短跑，最好是拖个东西跑。

比赛的时候气氛和训练不一样，更重要的是团队配合，你要放松心态才行，