UC知道我该怎样减肥？要两个月瘦15斤啊
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 01:13:21
我是个情绪性进食者，有时滴水不进，有时又吃到撑破肚，巧克力和饼干一直都是我的常备零食。我不吃米饭，从小吃零食长大的。
我一般早上会吃，中午不吃，因为中午只有一个小时吃饭时间，我要睡觉，吃完饭就睡觉会有小肚子，所以我中午从来不吃，但下午会吃些零食。
最头痛的是晚上，一直告诉自己晚上不可以进食，但肚子饿了就禁不住诱惑了，狂吃海喝，还从不计较热量，巧克力，蛋糕照吃不误，上海这边都是吃甜食的。吃完就后悔了。接着就郁闷了。
还有就是工作日我吃零食会少点，双休就像出笼的鸟，看见想吃的就吃，往往是工作日瘦了两斤，双休就全给补回来了。
像我这种奇怪的生活习惯，该怎样去减肥呢？谢谢。谢绝广告和减肥药。
如果想要快速的减肥的话
网上的一种叫‘21天减肥法’的还不错哦21天最少可以见15斤
它分为三个阶段
1.前3天：断食疗法，就是完全禁食，只饮水，排毒
2.中8天：蔬菜水果餐
3.后10天：恢复正常，可以吃6成饱
严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体
重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。
我朋友就是用这个减了17斤。好羡慕地说～
我现在也开始用这个方法了
熬过前3天就不难了。
希望你减肥成功，一起加油啊、
减肥还是要少吃多动的，没必要做多么激烈的运动，有氧运动是最好的，比如走路，不过要走40分钟以上才有减肥效果
亲身经历：本人一年前体重140，现在107
方法：首先戒掉零食
早餐：空腹喝一杯蜂蜜水，可以有效帮助排除宿便。
全麦面包2片，夹生菜黄瓜鸡蛋
豆浆一碗（可以美容养颜）
午餐：菜汤1份（一定要饭前喝，可以减少食量，而且饭后喝汤会冲淡胃黏膜，影响消化）
米饭一小碗，蔬菜适量，肉类少许最好最后再吃，你会觉得你吃了很多（饭菜最好少油少盐）
晚餐：
蔬菜米饭1小碗，或者全麦面包1份最好在5点之前吃完晚餐，（如果下班放学较迟也最好在6点之前吃饭）戒掉宵夜，晚上9点以后坚决不进食
如果你有足够的毅力，可以在下午茶时段生啃1根苦瓜（本人去年坚持了半年，效果奇佳，平均一个月10斤）
饭后散步40分钟到1小时尽量快走
总之，减肥是长期坚持的，保持良好的生活习惯，和健康积极的心态，不要操之过急，相信自己是可以做到的，加油！！！
一定要有毅力，想吃的零食热量较高的不要买，我经常走在街上看到想吃的都不买。不过不是以后都不吃。只是减肥期间。到你的目标体重可以少吃，比如少买一块小的巧克力。还要健康饮食。
一定要控制零食，特别是甜食。平时可以用水果代替，特别是西红柿。另外吃点黄瓜，鸡蛋，酸奶，再加点鱼或鸡肉，全麦面包也没事。 我这样坚持六天减了六斤，不用挨饿，差不