新手求健身，请高手指教！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 07:11:32
身高：177，体重：124斤。
以前从来没接触过健身，曾经当兵时肌肉很好。
现在一块也看不到了，而且也瘦没了。
请高手帮忙制订一个健身计划（附详细动作说明最好），和饮食计划。
感谢……

每天坚持100俯卧撑、100仰卧、晨跑1小时，不出两个月，保你恢复之前健美的身材！！

说个最简单的吧
俯卧撑 蹲起 中长跑 10个蛋青/天

可以试着回忆一下当初兵营时接受的训练方法，重新操练起来；效果应当很不错的

天天多锻炼锻炼，贵在坚持啊