请健身高手指教

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 10:03:29
我是17岁的学生(男)
主要健身的时间只有中午放学和下午放学的时间,一共大概有1.5小时
请帮我设计一下健身的计划.

我腹部外有一层比较厚的脂肪,里面的都比较结实了,怎样才能在最短时间内把表层的脂肪消去?让腹肌凸出来?
还有,我的胸肌已经比较结实了,但由于还有一些脂肪,所以远远望去会有点下垂的感觉,怎样才能让胸肌挺起来?
怎样消脂肪比较快?可以针对一点地训练吗?

你的年纪偏小，还在长身体，最好不要刻意练肌肉，会影响你的身高的。你现在最好还是从事一些如跑步、跳绳、踢球、打篮球这样的活动。等上了大学后再进行器械的训练。

进行减脂训练。比如每天40分钟的慢跑。
记住，只要有一点点脂肪都会覆盖住你耀人的肌肉。