UC知道请高指教教健身方法
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 03:44:28
体能测试结果：
1.心肺功能较差；
2.脂肪含量较高，但体态匀称；
3.爆发力、平衡力较好；
4.柔韧性一般
女；24岁；
不知道哪种操课适合我：我参加健身俱乐部有如下操课：瑜伽、搏击、肚皮舞、踏板操、动感单车（自己认为轻度太大）
另外，不知道什么器械适合我
希望有高手帮忙指导~
健身目标：
1.减肥；特别是瘦腿~
2.提高心肺功能
1.心肺功能较差；
2.脂肪含量较高，但体态匀称；
3.爆发力、平衡力较好；
4.柔韧性一般
女；24岁；
不知道哪种操课适合我：我参加健身俱乐部有如下操课：瑜伽、搏击、肚皮舞、踏板操、动感单车（自己认为轻度太大）
另外，不知道什么器械适合我
希望有高手帮忙指导~
健身目标：
1.减肥；特别是瘦腿~
2.提高心肺功能
看你健身的目的是什么,如果你想练健美,全身肌肉的话,那要多练大重量的器械,什么都要练,全身发展
我也刚报名一个健身中心，体能测试的结果跟你差不多。
心肺功能差的话应该多上跑步机，健身教练要求我最初的一段时间里，主要锻炼跑步，提高心肺功能，每次跑45分钟，慢跑+快走。
脂肪含量高我也是的，27.6%，差点就超标了。基本上还是以跑步和有氧跳操为主。那些操课的强度都不是特别大，可以结合的做。
动感单车太厉害了，我自己肯定不行，打算跑步跑一个月之后再考虑上。
器械基本上还是适合男孩子，练肌肉用的，我最多做仰卧其中那些。
瘦腿的话，我记得有一个有氧修身，感觉可能针对性强一些，不知道你们有没有开这个课