请高手帮忙增重健身

幸会啊！咱俩身材一样！
去健身房吧，进行力量训练，一周4-5次。以大重量少次数为主，注意补充营养，注意睡眠！
去年一个学期我成功增重7公斤，哥们儿加油吧！

多吃夜宵,不胖都不可能```````
瘦不瘦倒无所谓,关键是身体健康就OK了~~~

有时间去健身房锻炼，没时间平时注意点锻炼，多吃点蛋白，肉类的！

进行高负荷运动，比如跑5公里或10公里之类，然后大吃有营养高能量的食品直到你饱，然后估计你也累了，就大睡一觉，每周一次，最好傍晚运动，一月见效。

给你说下 我学校篮球队队员的增肥办法吧!运动是必须的,但是运动后要保证有充足的水分补充,简单点说我是搞体育的,我每天的饮水量是5-7瓶1元的矿泉水,这样可以保证迅速补充运动所消耗的水分,使你不会越运动越瘦. 还有个方法 就是让我们队员一听就想吐的,因为我们曾经吃的太多了.就是用奶粉泡苏联的大列吧吃.就是俄罗斯的那中大面包 又酸又硬,我们叫列吧!不知道你们叫什么,可以试下,一天3顿...........刚开始吃还是很好吃的^-^. 以上说的方法是我们运动员普遍使用的,非常简单实用,而且有效果. 建议不要使用暴饮暴事的方法,会影响你的身体健康,多睡觉也不好,还是运动加营养保持水分,比较科学点.

运动加饮食