健身前的准备，请高手帮忙

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/14 11:44:45

我176 cm，体重已经接近160 ，很想健身，健身前需要先减肥到标准体重么？我现在在坚持慢跑，可以么，有好的建议么？

慢跑时适宜心率是最大心率的65%-70%，中速跑时适宜心率是最大心率的85%左右，加速跑时适宜心率是接近最大心率的90%。
也就是说你跑步不能太慢，太慢了没效果
有肥肉练肌肉很好练的，有的人都是先增肥，在练肌肉。

健身房里的大块头不是练出来的`而是吃出来的`相应的你应该控制饮食加跑步事半功倍