健身问题，请高手帮帮忙！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 15:57:55
我很瘦，172厘米55公斤，健了大慨三个多月了，重量长的不多，我的计划是：第一天，胸和弘二。二，大小腿。三，肩和弘三。四，臀和背，然后，每练两天休息一天，如此循环。每天一个鸡蛋，两杯牛奶搀葡萄糖，五十克增肌粉，半斤牛肉或鱼，一些猪肉，一些水果蔬菜和干果，吃饭大慨半斤左右分五餐吃，可是就是没长什么肉，请高手指点训练计划和饮食，最好尽可能的详细！
我基本没有什么肥肉，在健身房里面我是最低的了``我现在21岁了``还能长身体？
`我打算喝喝了这桶增肌粉就喝点 蛋白粉和肌酸```请大家介绍个好点的牌子

增肥和健身不一样，你只要把你的身体练的强壮健康就行了，不用可以强调你的体重，体重会随着你的年龄的增长而逐渐增长的，也许你天生就是瘦人，吃在多的东西都不长肉，也许你现在正是长身体的时候，吸收特别好。所以不能在体内存留脂肪。如果要增重的话，就是晚上晚点吃饭，多吃点油腻的东西、多喝些甜食，如可乐，多吃些零食，如薯片，多吃汉堡。当然这要看你是不是真的有食欲来吃这些东西，如果单纯就是为了增重而吃，那会伤你的身体的。建议不要那么样做。每天注意健身就行了，把你的身体保持住。腹部别有太多的赘肉。腿部，腰部都很有力量。这样你的身体才有个好的基础，慢慢随着你的生活和习惯，或是你的年龄你的身体慢慢会增重，不过那时候就是强壮而不是胖了。我想你需要的也是那样。

多吃些面包 馒头这样 发孝类的 看看东北人 都是发孝出来的

瘦点没关系，不是有句话说得好吗
只要身体健康

五十克增肌粉,吃时间长了你就离不开这个了! 停用后你会觉得浑身没劲! 多吃牛肉和猪肉 长劲和脂肪的! 还有蛋白粉

先增肥，后健身。。。。

你是太瘦了,很同情你~ 建议吃羊肉,羊头是大增!除此就是羊腿~ 羊肉,羊肉汤~