1分钟跳绳怎么才能不挂脚 还跳得快

绳子 折一折 到腰以上最好 ，跳的时候 劲量 跳低 ，听见 绳子 落地 的 声音 马上起跳 ，甩的力量 要大 ，劲量 跳完一个 绳子过你头顶 ，如果 挂脚 ，用最快的 速度 整理 ，继续跳 。

准备工作：双手按正常拿绳 用力扯 两个 把手 大概到肚子那
过程：跳的时候，要注意是手腕转动用力 不是手臂用力 不然会很吃力
不要跳的太高， 最好让身体刚好跳过
练习时候不要急于求成 要慢慢来 要按部就班 先慢的 觉得没问题再加快速度 一旦挂脚 就要重新开始 由慢到快

先用塑料绳跳 找到感觉了 然后跳什么都快！ 切身感受 把分给我 抢劫！ 哈哈

多练才行