最近我都2点睡觉9点多钟就起床了,我想知道这样有没有危害,还有没有更保健调养睡觉办法,使睡觉常一点

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/10 14:37:52

最近睡不着,不知道怎么回事

其实这个习惯是不好的，比较科学的休眠时间应是在晚饭后4小时进行，而我们应当将我们的晚餐时间控制在7点前，睡不着有很多因素，例如饮食问题，尽量在晚饭别吃过于辛辣，刺激性的食物，如可乐，辣椒，咖啡等！其次，每个人的最佳进入睡眠时间都不同，一般都在晚上23~24点之间，所以呢，过了这个时间段，就比较难以入睡，你可以尝试改善一下你的生活习惯，坚持每天7点前吃完晚饭，吃的清淡，7~8分饱，12点前睡，一段时间后，我相信会有所好转的

我最近晚上2-3点的时候和早上起床的时候牙都出血,怎么办? 我每天上午3点睡觉,9点起床,经常这样的生活是否影响健康我每天睡觉都保持9个多小时，可为什么每天早晨起床觉得头很重很晕我晚上2点睡觉,中午12点起床,有没有办法改善我的作息时间?让我早起. 为什么我晚上10点多睡觉早上6点多起床,地2天上午我老是打瞌睡我每天都是凌晨1点多点睡觉，早上9点多点起床，这样算熬夜吗？为什么我觉得晚上3、4点睡觉第2天3、4点起床很爽？几点睡觉，几点起床好我每天晚上(9点)就睡觉了,到第二天7点30起床,为什麼我白天老是喜欢睡觉!!!!!!! 我每天晚上11∶30睡觉，6∶30起床。每天早上和晚上都有运动，但最近我变得很嗜睡。