老公2周就值一次夜班，有哪些方子可以减少熬夜对身体的影响

常上夜班和熬夜的男人由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清等情况。这是因为身体违背了生理规律而超负荷运转，最终导致身体疲劳。常上夜班的男人可以用以下方案进行食补。
　　萝卜海带蜇皮汤
　　用料：白萝卜250克，海带、海蜇皮各50克，盐、味精各适量。
　　做法：1．白萝卜洗净去皮，切丝；海带洗净，切丝；海蜇皮洗净、切丝。
　　2．白萝卜丝、海带丝、海蜇皮丝一起放入开水锅中，以小火炖至萝卜熟透，加盐、味精调味即可。
　　营养师建议：污染的海带中含有一种有毒的物质——砷，烹制前须用清水浸泡一段时间。
　　香蕉百合银耳羹
　　用料：干银耳20克，百合20克，香蕉两根，枸杞子10粒，冰糖适量。
　　做法：1．干银耳用清水泡两小时，去除根蒂洗净；百合洗净，泡发；香蕉剥皮后切成小薄片；枸杞子洗净。
　　2．把浸泡后的银耳撕成小朵，装入炖盅，加适量清水上锅蒸30分钟左右。
　　3．将百合及香蕉片放入炖盅中，加冰糖再入锅蒸30分钟后加入枸杞子稍焖即可。
　　营养师建议：银耳具有补肾、补脑、提神的作用；百合富含蛋白质、钙及胡萝卜素等营养物质，有养心、安神的功效。如果希望精力更加旺盛些，可在汤羹中多加一根香蕉。
　　凉拌西兰花
　　用料：西兰花500克，鸡蛋两个(取蛋清)，盐、味素、水淀粉各适量。
　　做法：1．西兰花洗净，切成小块。
　　2．锅置火上，倒入适量清水，水开后倒入西兰花，待煮熟后将西兰花堆码入盘中。
　　3．锅内剩水倒掉，重新加入适量清水，待水煮开后将蛋清倒入锅中，加入盐、味精。
　　4．用水淀粉勾芡，淋在西兰花上即可。
　　营养师建议：水煮或用水焯后的西兰花颜色会依然翠绿，而且口感更加爽脆，能很好的保留西兰花的营养，因此凉拌是很好的选择。
　　草菇芦笋汤
　　用料：芦笋200克，草菇50克，高汤600克，葱段、姜片、蒜片、盐、料酒、鸡精各适量。
　　做法：1．芦笋洗净，去老皮，切成长段；草菇洗净，切片。
　　2．锅置火上，下入葱段、姜片、蒜片、草菇爆香。
　　3．倒入料酒、高汤煮开，下入芦笋煮10分钟，加入盐、鸡精调味即可。