断奶后胸部外扩和下垂?怎么办

要加强锻炼，我在一本书上看了，有几个动作长期的练习是可以让乳房坚挺，饱满的
第一个：双腿跪于柔软的地毯上，或者瑜珈垫上，然后慢慢下腰，双手支撑
第二个：站立，双手往后交叉相握，然后用力将胸往上抬，头也要往上抬，收腹，调整呼吸，这样不仅可以塑胸，慢慢小肚子也会小的！
我自己是喜欢用第二个方式，简单！我主要是疏松下骨头，有时坐得太累了，对了，洗澡时可以按摩，往上推，也有效果

多做做扩胸运动,勤按摩按摩,不是为做爱而按摩,选择稍有束缚感的胸罩。