20分！怎样用哑铃煅练除去腰部赘肉？

呵呵. 我刻意为你想了一个计划. 你可以每天去晨跑. 跑完做弯腰运动吧. 起先每边做100下. 以后量慢慢加上去. 祝你早日锻炼成功!~

哑铃通常是用来锻炼手臂及胸、背部肌肉的。

腰腹部的脂肪通过哑铃是比较难去除的。

持续的有氧运动跟局部的无氧运动都可以去有效除腰腹部脂肪。

比如跑步、登山、游泳、仰卧起坐。