50分提问:我要减肥~~~瘦腿~~~嗷嗷嗷~~~~

谁~~~能推荐些有用的瘦腿办法~~~~~
首先:我很懒.很懒!!很懒!!!!!!!!!!!!
我将近1米7,但是腿有些短555555555还总很胖..........以前有点小腹,但是,我减啊减减减减下去了,就是腿啊腿~~~大腿小腿总是瘦不了~很崩溃吖~~~~~~
哪位高人给个实用有效实用有效实用有效实用有效实用有效实用有效实用有效实用有效实用有效实用有效实用有效实用有效实用有效的办法吖~~~~~~~~~~~~
再重复一下,大腿小腿很肥(泪奔嗷嗷嗷嗷嗷嗷嗷嗷嗷嗷),给个法子吧.
不要对我说每天跑个N千米,有那毅力我就不来写提问鸟(请看首先)..........

针对大腿的话，比较推荐的是平躺在床上，然后屈腿做骑自行车的动作，我是每天做30分钟，到现在坚持了1个月不到一点，还有就是平躺着做剪刀腿，就是双腿分开并拢，效果挺明显的~大腿上原本松松的赘肉都有变得紧致很多~
小腿的话。。。 哎。。。我是属于肌肉腿的那种，所以也不是一时半会儿能瘦的下来的，我现在针对小腿的运动是前脚掌踩在台阶上，然后一只脚踮起，另一支脚用力往台阶下踩，这时候会明显感到下踩得那只脚的小腿有被拉伸的感觉，还有的就是我每天洗完澡涂润肤露的时候双手就捏捏敲敲小腿，是肌肉放松。在睡觉前竖腿20分钟，这有助于缓解小腿的水肿。
其实我觉得下半身肉肉比较多的MM应该对做一些有氧运动，比如慢跑、快走，用不着每天跑N千米，跑个20-40分钟就可以了，而且跑的速度可以自己控制，不会觉得很累的，记得跑完后做做拉伸运动，防止肌肉形成，真的是有可喜的效果的
！总而言之，下半身的减肥是得坚持一段时日后才会显现效果的，一开始的时候不用太强迫自己，加上合理的饮食，MM一定会成功的~

传说中的“踩脚踏车”这个动作是最简单的瘦腿方法，我也是上身挺好，可是腿很粗，我有控制饮食，可是，瘦腿不明显，后来我就按照书上写的，每天睡觉前10分钟“踩脚踏车”。
这个一定要睡前做，而且要坚持，我觉得每天10分钟不是很难的事情，现在腿真的有变细，可是，别指望做一周就瘦好几厘米腿围，毕竟运动量小，所以长期坚持才行。

如果懒，那真的只能节食，如果你也不肯节食品，那除非抽脂，否则很难减，个人觉得呼啦圈，不累，一边听音乐一边转，能减腿和腰，特别是小肚腩很有用的，平时多做家务，再有就是游泳，当然要慢慢的去，否则会长成股肉，游泳对身材保养很有效，再就是滑冰，对腿的肌肉减起来很有效，平时多吃青瓜，冬瓜，排水的果品，祝你美美美美美美美

~~~瘦腿~~~

上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯.
要按摸
多泡脚
养成好习惯吧!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食