这方法练弹跳的效果

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 18:51:31
抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
可是我才165cm,这个要练多久才有效果

朋友你放心 这样练一定有效果的！~~我就是这么练出来的 现在年纪大了 曾经能隔着人扣

肯定有效果的，不过不是那麽明显，也不是立竿见影的那种而已
你也可以没事就脚尖点地的走，或者跳，
肯定有效果的，贵在坚持的