吃苦瓜减肥这个方法

1.首先减肥是要控制食欲，吃苦瓜是可以减肥，但是效果一般！
2.每天一根就可以了！至于多大就看你能买到多大的，但是建议不用太大，会太老的！
3.最好的方法是榨汁喝，加入一下胡萝卜和柚子或者是黄瓜等一起榨汁吃，服用时间为早晨空腹效果最佳！
4.一个礼拜是看不出效果的，除非你除了果汁什么都不吃，这样一定有效果，大概能减5斤左右。但是我保证这样很不健康。

教导你一个很好的减肥方法。早上起床空腹吃苹果，黄瓜，如果你是男孩子建议你还可以吃一个地瓜。其他的不是很重要只要不是暴饮暴食就可以了！如果长期坚持，一不会反弹，二减肥效果明显，三不伤害身体。
当然你要减肥效果明显的最好方法就是多喝水，因为喝水能排毒，而且喝多了也不会很快饿哦！夏天最为明显了！排汗也能帮助减肥！

加油！祝你减肥成功！

呵呵，现在我终于可以很欣慰地来做些回答了。
下面谈谈我一个月减肥12斤的经验

在减肥的时候，不管怎么样，总要克制自己少吃点，那是最起码的。吃得清谈一点。

基本上我早上吃清淡的粥，或者随便吃点水果、
中饭去食堂吃饭。但是很克制自己，一直就吃几小口。拒绝吃油腻的东西、
晚饭是最最重点的，我减肥期间从来不吃晚饭，面食之类的，就吃水果。苹果。橙子之类的、
每天这样，就不知不觉的瘦下来了。也不做任何运动，因为我也很懒的，呵呵、

我觉得晚上不吃饭，一开始是很痛苦的事情。心里总好像少了点什么。但是万事开头难嘛，等过了一个星期左右就习惯了，再也不会那么难熬了。而且觉得吃了丰盛的晚饭有一种负罪感。呵呵。现在我也在坚持。他们都说我瘦了一大圈、

再提醒一点，平时拒绝零食也是一件很困难的事，尽量把··特别是晚上别吃，一个星期允许自己放纵一次，奖励自己吃点零食之类的～～也不会影响减肥效果。
呵呵，其实我的减肥经历很简单，就是尽量少吃，重点在晚上。
希望可以给你点帮助吧～～
加油～！

预防可以（需要长期坚持）

对已经形成的肥胖，作用不大

苦瓜减肥是有效果的！但是很多人觉得苦就很难坚持！
现在