如何在一个月内让手臂、大腿、肚子上的肉肉跟我说拜拜？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/26 03:20:14
我的手臂靠近肩膀的部分肉肉比较多、大腿根部肉肉也很多这两边肉肉都很松散。。肚子这边也有很多肉肉。这些都是在最近几年长的。。初三那年我82斤，现在98斤。。

我不要药物减肥、所以不要给我推荐什么减肥药或者产品、我不介意虐待自己的身体。。可以疯狂做运动。给我一张具体可以实施的清单。
我是160cm

一个月好像不怎么现实，跑步，哑铃，仰卧起坐，俯卧撑，都是满现实的做法，你开始的时候千万不要盲目的最求多，循序渐进，一天一天的增加分量，效果是在长久坚持下显现的！！

不和我差不多么。

你多高呀。

跑步、仰卧起坐。多吃番茄。苹果。

喝多水。

睡眠要足够。。

靠…92斤也敢说你有肉？！？！我才140我老婆成天说我胖！不过还是跟你说说我平时怎么被虐吧…肚子上的最好办…每天二十个仰卧起坐…三天加一次量加五个，胳膊是上面的话，每只手端一碗水…向前平举…别让水洒了…能坚持多久就坚持多就，放下后休息一会，再向两边平举…也是尽量坚持。每天反复。大腿上，平躺…举腿…放下…举…放…做二十下…依次加量…这些运动都很容易…重要是坚持！加油！祝你减肥成功！