如何拉韧带和跟腱？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 06:25:11
怎么练啊 我才16 不想蹲杠铃 怕毁膝盖
有没专业的人士？

呵呵…太简单了。找个地方坐下，把要拉的腿伸直贴着地面。不拉的腿侧弯曲贴着地面。（就象跨栏里面过栏的动作）然后摆两下臂下压摸要拉腿的脚指头，亚完了换腿继续压

站立，双手向下直至落于地面，然后双手握住双脚脚踝，让胸腹部去贴大腿