晚上睡觉总失眠,总睡不着~ 第2天起来好累~ 怎么提高我的睡眠质量~!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 04:09:49

1、提高自身的身体素质锻炼，累了以后睡眠就会好些
2、要合理搭配饮食，睡前喝一杯温牛奶！
3、睡前不要想事情、放松心情！
4、平时可以喝些黑芝麻糊！
5、尽量不要吃安眠药，对神经系统不好！