会打中锋的进来

每天至少三鸡蛋，早晚牛奶。先不要负重练习，每天多跑步，在身体还没有足够高及足够强撞前，先练投篮

饮食嘛，你该怎么吃就怎么吃，你现在还在长身体，营养要跟上，技术这方面是最重要的，你必须具备下面两种条件中的一种，第一是弹跳好，第二种是脚步快。如果两种都具备那跟更好。想打中锋，要会中锋最具代表性的一招——勾手，因为勾手不用费很大的力气，而且难盖。有了勾手再慢慢开发中投。至于抢篮板，要会卡位，然后身体要好，不要卡到了位却被别人挤开了，然后是判断球的落点，然后起跳要快，抓下来的速度也要快，拿下好还要注意保护球。
像我我抢篮板是用自己的弹跳来抢的，我知道自己身体不如别人，就拿来点，通常别人连续起跳最多跳三下，我能跳十几下。
这个仅供参考，希望你找到适合自己的方法

我16岁1米7``能打所有号位置``后卫稍微吃亏些```但是身材偏胖（62kg） `连续弹跳能力强``能抢好板```这个要看反应和经验`我发育得早``前几年打中锋还占优势的``现在有经验了``要学会抢位置和判断球弹出的方向！
抢不到的球要尽量向外面拍（没技术别伤到人）
抢球时``有干扰先把球向上拍（偏无人的区域）然后向球下落的位置走``拾得篮板`

饮食嘛，你该怎么吃就怎么吃，你现在还在长身体，营养要跟上，技术这方面是最重要的，你必须具备下面两种条件中的一种，第一是弹跳好，第二种是脚步快。如果两种都具备那跟更好。想打中锋，要会中锋最具代表性的一招——勾手，因为勾手不用费很大的力气，而且难盖。有了勾手再慢慢开发中投。至于抢篮板，要会卡位，然后身体要好，不要卡到了位却被别人挤开了，然后是判断球的落点，然后起跳要快，抓下来的速度也要快，拿下好还要注意保护球。
像我我抢篮板是用自己的弹跳来抢的，我知道自己身体不如别人，就拿来点，通常别人连续起跳最多跳三下，我能跳十几下。
这个仅供参考，希望你找到适合自己的方法
至于身高是有点矮，不过还会张的，而且想打篮球这样的运动，可以多跑跑跳跳有助生长发育，还可以的。还有就是关于打中锋嘛，主要就是篮下那记步子，多练。枪版时候要把屁股翘起来防止拼抢我说的是背身的时候。正面是要卡位，就是绕前相湖人他们打姚明那样，不用怕对手个子高，你总站他前面他得不到球，再厉害不也废了吗。。。就给你