每天都在外吃饭的外食族还需要怎么补充营养？

懒惰的话就吃点金施尔康或者善存。是比较全面的营养素。
有条件就多喝喝牛奶酸奶，多吃点水果。苹果，香蕉，猕猴桃都又方便又营养。

象你这个过日子的朋友，我从你的身体来考虑决对应该用上清调补来全面调节你身体，解决身体的营养和身体的健康。

吃复合维生素片吧。21金维它，善存…

懒的烧菜就多吃点水果吧，保证营养全面！

一定要多补充些维生素、还有微量元素、这些是人体必不可少的、特别是上班族没接收到什么营养的人。更需要补充这些。还有就是多喝点牛奶。