每天一个人在外吃饭，如何保证营养

去外面的餐馆吃一般都没有什么营养的，有时候饭菜里面的份料甚至对你的身体有害。可以的话自己或者跟同事合伙煮饭吃，餐餐有菜有肉有汤，营养又卫生，不象有的餐馆为了自己店的利益而去购用那些来历不明和质量低劣的食用材料。还要经常买水果吃多吸收维生素！