今年21岁有严重自闭症和中度忧郁症怎么办？

你自闭！你自卑！你抑郁！你想摆脱这种痛苦吗？真的想吗？哼哼，其实很简单，别听什么慢慢的跟人多接触就好了，那都是扯淡。以你现在的状态能跟人接触吗？谈话不到半分钟你就得打哈欠。你现在没有这个能力。所以对于你这种极端的状态，就得用另外一种偏激来对抗。你听说过疯狂英语的李阳吗？小时候，李阳只是一个普通的孩子，他害羞、内向、不敢见陌生人、不敢接电话、不敢去看电影，甚至做理疗时仪器漏电灼伤了脸也不敢出声。进入大学后的李阳，生活没有出现亮色精神上依然是眼神呆滞，反应迟钝，不爱说话，和所有的抑郁患者一模一样。他曾有13门功课不及格，其中英语多次补考。他觉得很丢人，告诉自己必须从灰色的生活中突围出来！他选择了英语作为突破口，他开始在校园烈士亭大喊英语，坚持了四个月，每天两个小时，相当痛苦的过程！我不想告诉你后来李阳的英语水平如何了得，我只想告诉你他后来精神上的状态，据他后来说，四个月后他眼神不再呆滞了，反映也变快了，见到人也不再唯唯诺诺了。整个就像变了一个人似得，他发现，在大喊的时候，人性格开始发生改变，内向、自卑、害羞等人性的弱点在大喊的过程中被击碎了，精力更加集中，记忆更加深刻，自信逐渐建立起来。我想李阳对于社会的贡献绝不仅仅是让大家学好英语，而正在于这种疯狂的精神，对于像你我他这种抑郁患者的鼓动，我现在就开始在街上喊英语，一开始你会感到害羞，万事开头难，但是一旦克服这个惯性，这根本就不是个问题。而且我也觉得这个方法确实非常有效，以前我说话声音很小，不是本来就小，是心理因素，我每天下班都从单位走到家，一路上喊着英语走，到家后我发现跟家里人说话的声音不自觉的就大了，而且精神状态比平时好的多，这个事想想很累，但实际上最后你的感觉是轻松的，真的很奇怪！希望你也通过疯狂英语的方法来走出自己的阴影。你可以先在网上搜索一下李阳的故事，相信对你会有很大帮助的。

个性内向，不大和别人交流 ,不大喜欢运动
工作,生活压力大, 失恋等原因都会引起抑郁症
就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的
能做到以下几点对你的症状会帮助很大
一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四：多参加体育锻炼，提高