每天快走4到5公里，然后慢跑2.5公里左右。能消耗多少卡路里，能达到减肥健身的效果吗？

能达到。快走4公里 消耗280卡，跑步30分钟热量消耗295卡。运动，需要持续40分钟以上才会开始运动到脂肪，最好在40-60分钟为宜，根据自身的身体状况而定。快走和慢跑都属于有氧运动，见效慢，需要持续时间长，它会先降低你的体脂，所以感官上要比体重称上显示的早。

慢步走1小时可以消耗300卡，慢跑就可以消耗500-600卡。当然可以减肥，不过你这么大的运动量不可取，要反弹的！

可以是可以，看你能否坚持下去了，我是从3月底开始慢跑减肥的，因为是在校生时间很多，每天差不多慢跑8KM，坚持到了现在，还有就是我是晚上不吃晚饭的，水果也不吃，到现在搜了42斤，哈哈，坚持你也可以