请大家帮我想想办法~帮我减肥~

找个健身房，天天去跑步，开始你肯定跑不了几分钟，没关系可以长走，每天10KM我就是这样减下来的，三个左右就从180掉到了140现在保持在136当然我是男的，胖人都爱犯懒，所以想减肥就别犯懒，天天去，过不了多久你就会发现自己体力越来越好了，长跑五公里跟玩似的。最重要的不要用任何药物…秘方…偏方…诀窍…
只需要跑步再适当做仰卧起坐，不要节食，少吃多餐，每顿半饱
动感单车，健身操，跳绳都没用。跑步吧，对身体特好，把啤酒戒了

我建议你可以试试针炙减肥，适当控制饮食就可以了，不要去美容院减，我就是正在用针炙减肥，不到一个半月减了20多斤，不过减肥期间不要那么馋嘴哦，祝你成功！

经常锻炼，控制饮食，多吃蔬菜少吃肉；尽量不要用减肥药，对身体不好。

适当运动.多喝水.茶.少吃多脂食物

我宿舍有个减肥成功的，她是根据中央五台的训练计划实施的，每天三餐是必吃的，但不吃零食，一天三升水，每天中午和晚上饭后半小时以后在宿舍原地踏步跑一小时，当然是要高质量的！半个多月吧瘦了17斤！你可以在土豆网搜央视五的减肥视频，很有效果的

不要轻易相信减肥产品 治标不治本还有副作用 最健康最有效的还是应该多做运动 注意饮食 我有个同学一个假期从二百多斤减到现在一百四十多.就靠每天运动 早晨跑步爬山 然后加上吃饭饭量少点 少吃油腻的