减肥!!!!!~~~

你不用撑!

给你一个健康合理的食物瘦身饮食:

只要你把晚餐用蔬菜和水果来代替就可以了!

一天当中晚餐是最主要的减肥时间,人的营养在早餐和中午要全面,均衡.上午和下午就会被消化和吸收了!晚餐可吃可不吃!因为吃完没足够的时间消化就要睡觉了!

所以晚餐尽量不要吃含脂肪太多的食物,像肉类!

那么从下午开始,如果你饿了呢就可以开始吃水果或蔬菜了!

这些多是不含脂肪的!所以不会胖!

蔬菜和水果的做法太多了,可做汤和沙拉,也可直接吃!

另外:

你13岁,早餐中一定要有一个鸡蛋!
睡前一定要喝一杯牛奶!

平时常和白开水!少喝含糖高的饮料(很多垃圾食品)

少吃零食!

祝你健康!

用咖啡享瘦的瘦身饮料吧，一周就可以减4-5斤，网上买的便宜一些，建议你试试。

建议你早上喝牛奶麦片,,吃鸡蛋或者香蕉..中午随便,,但是不可太油腻了,,多吃鱼肉....下午喝点普洱茶,,,晚上尽量在七点前吃,,以水果为主....象苹果猕猴桃等可以多吃...希望你早日减肥成功,,有 问题欢迎你给我 留言