怎样让头发长多些、长厚些？

应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
　　补充维生素E.忌;
　　1、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
　　2、忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品。
　　3、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
　　建议多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

头发稀少细软的人，不仅要外在的护理头发，还要看看自己是不是有偏食的问题，饮食很大程度上决定头发的发质问题，如果长期缺少这些食物的摄入，光靠外在呵护头发是解决不了问题的。
☆一般头发稀少纤细的人体内缺铁，
平时应多吃铁含量高的食物，像木耳、黑豆、海带、根茎类食物，饭菜注意不要过咸，油腻的大肉应少吃。
☆洗头可以一到两天一次，不要太频繁。
☆可多按摩头皮，用指腹点压头皮，促进头部的血液循环。
每天可以用两次缮丝缘丝木精华液，补益和调节发质，促进新发生长，防止掉发，坚持一个月新发就能再长出来。

平时多使用护发素吧,不用太贵的,蜂花的我用过就很有效果.另外尽量选用不易起电的梳子,减少静电对头发的影响,可以定期做一下营养,有助于头发的理顺和生长.
如果你的头发太多且厚,的确需要考虑一下到理发店打薄一下,如果还是没效果,那只好依靠保湿者哩喽~

医生说

用生姜片经常擦就可以加速很多的，原理是它可以促进血液的循环。

营养学家说

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。

所以应多食下列食物：

多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。

多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪