胸肌怎么练才能迅速增大？

重量不够,增大肌肉需要一定强度。俯卧撑比较适合长期不运动的初学者，一段时间后力量增强，俯卧撑的强度对肌肉刺激不够，低重量多次数对减脂有效。要想继续增大肌肉，最好用器械。

我也疑惑呢，和你差不多，练了好像没什么效果

还要注意饮食方面