唉醒了睡不着

失眠的一种，有可能上火引起的，多喝些汤和凉茶，还有建议可以用薰衣草泡茶喝，在睡前用三四朵薰衣草花放到玻璃杯里冲开水喝，对失眠很有效。我也是经常醒来就不能再入睡的，我觉得薰衣草茶很有效，也可以放些薰衣草在枕头里，薰衣草在超市货药店有卖，希望你的这种情况可以改善。还有建议晚上不要太晚睡，因为我好像记得一个人的睡眠节律是4个小时为间隔的，在4小时中有睡眠深度的，由入睡，浅眠，深睡-浅眠循环，在浅眠的时候容易醒来。还有枕头也要高度适中在10cm左右最好。