UC知道跑800米的技巧T0T(200米一圈)
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 00:33:18
我们大概最近就要考800了，麻烦大家帮我解决下以下问题= =……
我的具体情况有以下几点：= =
1.跑不快啊……步频还行步幅超小。可以坚持一直跑完，耐力可以
2.据说正常呼吸是两步一吸(呼)，但我基本上从第一圈开始就是一步一吸(呼)，怎么调整呼吸？
3.我有考试恐惧症……跑800前浑身发冷……跑了大概两圈才能缓过来……怎么办嗷嗷嗷。
4.我得有个人在前面带着才行，不过要是跟着的那个人停下来走路我也会停下来，= =怎么改啊这习惯
5.我觉得我已经尽力了- -，最后100米是在冲不起来
6.我目前成绩是4分左右，想提高到3分50
我的具体情况有以下几点：= =
1.跑不快啊……步频还行步幅超小。可以坚持一直跑完，耐力可以
2.据说正常呼吸是两步一吸(呼)，但我基本上从第一圈开始就是一步一吸(呼)，怎么调整呼吸？
3.我有考试恐惧症……跑800前浑身发冷……跑了大概两圈才能缓过来……怎么办嗷嗷嗷。
4.我得有个人在前面带着才行，不过要是跟着的那个人停下来走路我也会停下来，= =怎么改啊这习惯
5.我觉得我已经尽力了- -，最后100米是在冲不起来
6.我目前成绩是4分左右，想提高到3分50
跑前可以喝点葡萄糖，补充能量，在跑前可以先跑两三圈热身，开始可以稍小一点步，最后冲刺。到时你一定会有力气冲刺的。
跑钱把身子活动开，记得我们以前考试的时候，老师说尽量用鼻子呼吸，既然你的步频还行，那么这个可以完全做到鼻子呼吸，考前恐惧这个，还是你不自信吧，习惯了看着人跑，那你们的跑道两旁有没有什么东西能借来参照一下。
记得曾看过一本书上说的，某位马拉松的冠军，曾介绍自己的方法，就是把路旁的路灯当做参照物，每两个路灯之间大概有100M吧（具体也不是很清楚）他就在这两个路灯内当做百米冲刺，很努力的跑，然后下一个路灯，然后下一个..
希望对你有点用，虽然会打得很笼统，呵呵
我不知道您是哪个地区的。我是沈阳的。我在1000考试时前3圈就跟着自己的节奏跑，不快也不慢，自己怎么舒服就怎么跑不用在意什么呼吸，等到最后一圈的时候一般在考试的时候是呗那种环境已激活就吧潜力激活出来了。就是记住不能走强迫自己跑下来。还有我们这边是很放水的，如果严格按照标准全班50多人就我一个事满分，可是实际上都过了~~~
跑前先预定几个目标，然后朝目标冲刺。要放松向做游戏那样。