练提踵 剧烈运动后 觉得筋短了一节，腿伸不直

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 16:08:56
剧烈运动后 觉得筋短了一节，腿伸不直 练提踵在台阶上 提踵 一百次歇一几分钟再做五十次 算一组 每天练了3组 就练了两三天 昨天早晨起来就走不了路了 小腿肌肉疼 小腿筋疼 腿和身子不能同时伸直 只能踮着脚尖走路 都两天了 不见好转 喷了些药 贴了一贴膏药 不太管事啊！！ 怎么办啊？
一楼啊 我快高考了。。。 总不能这样去考试吧。。。

1 每天捋一捋、揉一揉腿部和脚脖筋，三四十下即可，做放松和缓解
2 做那么多提踵练习干吗啊，普通的锻炼身体，每天坚持做20下左右就可以了

再锻炼的时候，无论是什么动作，都要注意先从少量起，逐渐适应后再根据实际情况调整运动量

顺祝你取得好成绩！

这不很正常么，坚持住就行了

可能你的腿有什么问题，最好去医院看一下，可能是拉伤或者抽筋了