【运动的顺序】

人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练。

但在这个时候做安静的运动，效果却恰恰相反。所以不要在这个时间段做静运动。

安静的运动是塑身，但起不到减肥的作用。想要减肥，只有做有氧运动，这样既快速又健康。千万不要节食啊！反弹的快不说，还对身体不好。

至于你的问题，我来回答一下。
在跳绳之前先做一些热身运动，高抬腿，压腿。晚间睡前做一些瑜伽，因为瑜伽完了之后身体是一个调节状态。不适合再有过多的运动了。

祝你减肥成功！

大哥减肥是要多动的。静止是不行的。

而且运动前是要先热身的。

为了回答你的问题，
先静止以后再跳绳再静止。这是最好的了。