我锻炼胸肌，卧推最大重量是：每边30公斤，做8次。问：有没有必要再增加了？你们都是做多少公斤和次数的？

因人而异！

重量不用增加了，次数要增加
你做的时候慢一些，有利于肌肉成型

增肌也需要补充蛋白质,每公斤体重1-1.5克.一个蛋青3克,自己算吧!千万别吃蛋黄!!

我吃饭，每天吃大概2碗，每次大概8两肉 1斤菜 问：有没有必要再增加了，你们都是吃几碗饭和菜的？