瑜伽 后弯 腰痛

所有后弯的体式都是从胸腰开始弯的，你一定是从大腰的地方弯的，再就是后弯是先让身体向上拉长，先找向上拉伸的感觉，然后向后从胸腰的部位开始后弯。
如果你不知道这些，就去后弯，是很容易拉伤的，

在任何体式中，如果超出了身体所能达到的位置，都是可能造成疼痛的。原因是对腰部造成了过度的挤压。

建议你首先停止练习后弯体式一段时间。其次，可以做一些轻微的扭转体式和伸展拉长腰部的动作作为恢复。还有雷电坐的瑜伽身印式（跪坐，身体向前俯，手臂前伸展拉长腰部），可以帮助你环节腰背部的疼痛。

练习瑜伽要适可而止 不要强求自己 以免造成运动伤害 建议你去大医院骨科看看 祝你好运

女士您好，我本人建议您最好去医院检查检查，检查完后在通过医生得知道来做相关的回复训练或治疗方法这应做会比较安全准确。

瑜伽——毁伤脊柱的运动
人体的关节，由于结构的不同，其活动范围也不一样。有些关节几乎只能向一个方向活动，例如肘关节和膝关节；有些关节的活动范围大一些，例如肩关节、髋关节、腕关节、踝关节。关节的活动范围都是有限度的，一旦超过了这个限度就会对关节造成损害。中国功夫中有一路技术叫擒拿术，其中一个重要的方面就是反关节擒拿。关节一旦被反方向控制住，一用力就很容易断掉。这是外力的作用，自力也不可以对关节过度用力，尤其是反方向用力。由于人类的关节结构异常精密，自我锻炼时稍不注意就会受到损害。
现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力。瑜伽号称能够很好的活动和锻炼脊柱，实际情况是大量的瑜伽体式和练习方法会毁伤脊柱和人体其它关节。众多的瑜伽练习者脊柱受到损害，造成了脊椎的伤病和功能的老化衰退，严重的甚至会造成脊椎断裂，伤及神经，造成截瘫。
人体的脊柱由于结构的原因，只适宜向前弯曲，并不适宜向后或向两侧弯曲。瑜伽体式中有大量向后弯曲脊柱的体式，这些体式会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，伤害到椎间盘，造成椎间盘的伤病和老化。
在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，拉伸、扭转、弯曲的幅度越大越好。向后弯曲脊柱的瑜伽体式，本来就是违反人体结构的运动方法，在“达到身体的极限”的要求下，勉强用力，必定会损伤脊柱。
那些向后弯曲脊柱的高难瑜伽体式，对脊柱的伤害自不待言。一些简单的瑜伽