我现在是116斤,身高1米55,我想找一个健康减肥的方法

少吃多餐,饭前喝汤,饭后散步30分钟,每周至少有2次以上锻炼超过2小时,不要吃晚饭,晚饭就吃个苹果
效果会挺好的.要是饿的话,消夜也是苹果

去练瑜伽吧，管用。

早饭一定要吃，而且尽量丰盛一些。但是最好不吃能量很高的。还有就是这位朋友说的：少餐多食！有时间的话，打打羽毛球，至少30分钟哦。慢跑或走路都可以、至少一个小时。运动后千万不要马上坐下来休息，也不能和奶茶之类的高能量饮料，和果汁不错。运动加上健康饮食，慢慢来，但是一定要坚持。相信成功离你不远！加油。。

吃素，少吃油荤，多吃蛋白质（比如不吃肥肉，只吃瘦的），另外每天锻炼，可以请教别人怎么锻炼，瑜伽最好，千万别自己发明，女人锻炼不能用大力气，这样当时可以瘦，但是一停止锻炼，练出来的肌肉不几天就变肥肉了，那样更肥

每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！
原理：苹果小口吃减缓饿的程度！
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！