UC知道SOS！！怎样防止大块肌肉？？！！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 20:20:38
SOS！！怎样防止大块肌肉？？！！
悬赏分：15 - 离问题结束还有 14 天 1 小时
我是练散打的。。腿上肉肉是比较多，
我喜欢散打，但长期下来怕会练出一身肌肉。。
为避免这样的情况，练完了拉筋可以吗？
或者应该怎么办呢？
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我是练散打的。。腿上肉肉是比较多，
我喜欢散打，但长期下来怕会练出一身肌肉。。
为避免这样的情况，练完了拉筋可以吗？
或者应该怎么办呢？
运动完拉伸活动是非常必要的，它可以避免形成肌肉块，又能紧实塑造好的身型。并且拉伸过后会觉得全身特别轻松，一点不累又很舒服，绝对的。注意拉伸时要全面，从上到下最好。
长时间 高频率 低负荷
当然是指单块肌肉
长时间 （起码40分钟以上 是起码） 高频率的运动可以消耗肌肉中的能量
不但不会变粗而且还会减小 但是练散打就比较麻烦
基本上都是单块肌肉大负荷的运动 虽然运动量很大
但用到的都是不同的肌肉 练完了你恐怕也没有更多的体力继续别的运动