每天上班老站着，怎么样才能缓解疲劳

长时间站立注意： ●站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。 ●少跷二郎腿，因为二郎腿的坐姿会阻碍下肢血液回流。 ●中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。 ●每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。 ●游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。 ●坚持穿医用的高弹力袜，可以减轻和缓解症状，有助于延缓静脉曲张的发展进程。 ●腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。 ●饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络

1、在上班的时候，不要站着不动，在空隙时间多走走坐坐。
2、完成一段工作后，喝杯水、做几个放松腿步的动作。如：踢脚、下蹲。。。
3、下班后，用温水泡脚、按摩。。。
4、有兴趣了解一下，身体放松的一些知识。
祝你工作顺利、身体健康！

我和你的上班姿势差不多吧，更多的时候还要蹲着干（累），跟你有同感啊，不过我有我绝招——变换重心。变换重心——先把重心移到左脚，觉得的差不多的时候就换到右脚。其实更重要的是自己平时要多加强体育锻炼，这样就觉得那是小KS了

习惯就好。

睡觉的时候 用手揉脚心 按后脑勺 不想动 直接去 盲人按摩啊