突然心情不好，怎么样才能缓解呢

激烈点的方法：可以去跑跑步，举杠铃，做引体，找个靶子（可以找密友）打极圈，发泄一下，在这个过程中，尽量什么都不要想，等你累了，回去洗个澡，好好睡一觉，醒来或许就会发现世界原来很美好。
缓和一点的：可以四处走走，看看这就在自己身边却似乎又离自己异常遥远的现实世界；也可以找个幽默的朋友，或是你看到就会觉得很亲切很爽的朋友，一起随便聊聊，相信会感觉好些的。

1.心情不好,可以找几个朋友说说话,一起小放纵一下也是可以的.心情不好可以多看看搞笑的电影,笑话,让你忘掉心情不好的原因.心情不好,不要总想着使你心情不好的原由,多参加些交际活动,或是看看书,逛逛街,美美吃一顿.把事情看得淡些,心情坦然些.
回想一下能让你觉得满足和开心的事情.
隔上一阵我想你就可以摆脱这种心情了!~
2.心情不好是由很多缘由的：恋情、工作、家庭、友情和自身的素质所引起的。
我认为最好的方法是找个知心朋友一起来倾诉心情不好的来由。再对症下药。或者，把心情不好的缘由写进自己的私人日记。
一个人要有随机应变的能力，在不同的场合，这个心情是要随时改变。而且要掌握，不要因为个人的心情而影响别人。在我认为什么事情都没有自己的事业重要。如果在一个地方做事不开心就不要停留，要努力去争取属于自己和适合自己的工作。要是真的不能放弃的话。只有慢慢的改变自己来适合这份工作。
或者来用别的方法来让自己开心！！

以一个旁观者的心情看待自己的心态
就像我们看一朵花或者是流水一样
不要刻意让自己的心静下来
静静地观察自己的思绪和心情就好
这样 慢慢地 你的心情就会很舒缓了

看看簧片

听听音乐吧。