关于增肥健身的一个问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/28 17:29:23

上半基本上有比较详细的计划了，
下半身我打算挂个绑腿沙袋，每天爬楼梯也够我喝一壶的，有必要的就去篮球场拍拍，这样够不？还有我应该挂多少斤的？一边2kg？1kg？

减肥的话不要绑沙袋，那是练肌肉的。慢跑比较好每天慢跑3公里以上，每次15分钟以上。

我建议你不要段连下半身 , 因为这样会使得你的体型不好看,淡然, 如果你想成为健美男的话 ...

多锻炼锻炼,但注意全身尺度

先轻后重，循序渐进！