轮滑前用不用热身

要热身！

轮滑是一种能够活动全身肌肉的运动，做好热身活动，不但可以减低运动伤害，同时能玩得更嗨。热身的作用主要有：
1、轻微加快心跳；
2、提高身体主要部位的体温；
3、使更多的血液（氧气）流向肌肉，为身体进行更剧烈的轮滑作好准备；
4、使筋腱更灵活，从而可避免关节、韧带和肌肉损伤。

轮滑前的几种简单热身动作：
1、背部伸展
两手手指交叉握住，并且尽量往前伸。重复做几次后，你可以感觉到肩膀和背部的伸展。
2、腰部伸展
两脚张开，与肩同宽。左手叉腰，右手向上高举过头，上半身向左弯。这个动作须保持15秒，而且做的时候　一定要面对正前方，然后，再换举左手，并重复同样的动作。
3、胸部伸展
双手在身体背后交握，并且慢慢往上举起，重复几次后，你会感到肩膀与胸部的伸展。
4、拉大腿筋
用单脚站立，膝盖微弯，另一只脚则用手往后拉，做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推。然后双脚互换　再做一次。
5、拉小腿肌肉
将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步，注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可。然后换脚并重复同样动作。
6、活动脚踝关节
两脚打开比肩稍宽，右脚不动，左脚脚跟着地，脚尖翘起后再放下，重复同样动作，换脚再做一次。
7、活动颈部关节
两脚平行放好，身体放松，颈部左右转动。

当然可以不热身，不过不热身容易摔跤！本人做轮滑教练2年，亲身经历，不做热身身子会很僵硬，脚部也不灵活，很多时候是由于身子的僵硬摔跤。而且摔得很惨~

时间充分的话 最好在做任何运动之前都热身 因为可以防止以外拉伤或其他损伤

热身运动是指在运动以前，用短时间低强度的动作，让待会儿运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统----包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等----能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来预防运动伤害的发生。正如同汽车发动后如果不暖机就全速行驶，容易造成引擎的损坏一样，缺乏足够的热身运动，的确是引起各种运动伤害最主要的原因之一。金先生和许多爱好运动的朋友常常进