减肥, 我想减肥.

减肥哪有什么速成法.一个字:忍! 少吃多跑步,多喝水.跑步时可以裹保鲜膜.反正你是男孩也不怕肌肉.

晚上跑步很有效，还有就是不吃零食了

不吃大米饭，只吃蔬菜和水果。
不要吃零食，我也在减肥，
我也是忍不住- - 纠结呢。

饿了就吃水果吧，但是别吃含糖高的。

加油，一起加油。

有时间的话,去健身房吧.

去那里多做一些有氧运动.

我和我同学一起去.我是去健身的.他是去减肥的.

他和你查不多高.去了3个多月吧.坚持每天骑单车,开始是123.4KG的.现在已经达到200斤了...

平时少摄入高热量的东西.

没什么秘方。
要长胖的人喝水都要长肉。
你现在岁数多大？这跟年龄有关系。
我身高和你一样，大学四年体重都是69.5公斤，工作后就长了，今年春节我体重就达到80公斤，自己都吓到了。运动少时很重要的一个原因。看看你自己平时的饮食是那些东西，每顿7分饱就行了，才开始可能不会习惯，但是后来就会觉得少吃点也舒服。切忌晚上不要加餐，少吃零食多喝水，，每天做做仰卧起坐，男人长肉都是从腰腹开始，这部位你要多锻炼。
我给你说的这些都是我现在正在做的，体重已经回到72公斤，我妈说我又回到了大学时的身材，呵呵。
祝你减肥成功！！！