燕麦粥！

这得看你什么体质，肾不好就得少喝豆浆，对牛奶中的乳糖不吸收就得少喝牛奶，什么东西都是有利有弊的，燕窝好吧，还有很多人说这东西养肿瘤呢，不能一味的信赖单一食品的好处，饮食不要过量，食物多样化，多吃应季食品，这就行了。

豆浆的

前者