青年时期过多摄入维生素A会这么样

首先你要判定自己是不是真的过多食用了维生素A，比方说你有没有几乎每天都吃很多的动物肝脏？
有没有出现一些中毒的症状，比方说头疼，水肿，过度兴奋或者嗜睡，脱发或者头晕厌食。
如果有，那么就已经是过量了，一般来说，如果长期每天摄入15000微克，也就是大约500克（一斤）猪肝，就会出现以上症状，可以理解为慢性中毒，只要停止食用就会消失。

估计你也就是担心一下，应该没有什么症状吧，动物肝脏的食用最好是一周2-3次，不宜过多哦！

另外维生素A的作用是很重要的：
VA富含视黄酮，要想明目就要摄入VA，缺少会的夜盲症。
参与上皮细胞与粘膜细胞中糖蛋白的生物合成,维持上皮细胞的正常结构和功能。
促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化,促进机体的生长和骨骼的发育。
免疫球蛋白也是糖蛋白,其合成与VA有关,故有增加机体抗感染的作用。
VA可促进上皮细胞的正常分化并控制其恶变,从而有防癌作用。

不过维生素A是脂溶性的维生素，消耗不掉的是可以储蓄在体内的，所以不需要天天补充，只要每周能有几次补充的机会就不会缺乏，另外菠菜，芒果，香菜还有很多的深色菜中也富含维生素A，也可以通过他们来补充。

普通人的维生素A，最好3分之一或者2分之一来自动物，其他来自植物，搭配是最好的。

按理说，不是天天吃肝脏不会有过多摄入的情况，楼主是不是多虑了！