正常睡眠很少

年轻人的睡眠要保证在7-8小时/天。
依你的个案，主要看你从事什么性质的工作或者学习
人最主要的是精神上的调理，绝对睡眠是自己来定的，只要不感觉不舒适就可以。你这种休息方式要注意，刚吃完饭不要马上躺下，久而久之，肠胃的负担会加重，对身体不好。其他的倒没有什么大碍。

对成年人来说,7个半小时睡眠应该足够了,对于未成年人也基本够了,如果你实在觉得累可以中午小睡一下,晚上睡觉前避免进食

我觉得你这个睡眠习惯，和目前大都市人的生活习惯比较接近，反正我就是这个生活规律，个人认为，白天困了眯一会，或者小睡一会，晚上目前上班簇最早的也不可能按医生讲的9点前入睡，因为城市大，下班回到家就八九点了，饭一吃，澡一洗，怎么也得11点了吧。

改成午觉吧