怎样可以让腿变细，实用一些的方法

腿不粗的人想减就更难了！就和不胖的人想减肥效果更慢的道理是一样的！下面就教你几招美腿操：

1、坐在椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧，单脚进行10-20次，反复练习。锻炼踝肌肉，消耗脂肪。

2、握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果，预防皮下脂肪堆积。反复练习10-20次。

3、仰卧，双脚完成蹬自行车的动作，越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉。

4、仰卧，双脚弯曲贴近胸部，再向上伸直，与身体垂直。反复进行。

5、坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。

我一直坚持练，效果不错！希望能帮到你！望采纳！

1 买一种紧一点的长筒或是连裤袜，经常穿着（jolin是这样在电视里说的）。
2 躺在床上，把腿向上举，使腿尽量贴近墙壁，能保持多久就保持多久（腿会有酸的感觉），每天都练。
3坐在床上，使腿绷直（一定要绷直额），保持在空中。
以上是三种方法，不过有效没效就要看本人的坚持了~~加油