寻提高弹跳的方法。我15岁了摸高3.1米。希望能在几个月间提高弹跳，最少希望有10几厘米。

175，你是早长还是晚长？现在确信自己还能再长不？
如果你只想要在这几个月迅速提高而不管以后怎样，建议你练强度蛙跳和蹲杠铃，蹲多重看你自己体重，我120斤蹲140的基本可以达到放下杠铃后自己在飞的感觉了，记住，蹲后晚上一定要用热水敷大腿，负责会因肌肉劳损而前功尽弃。
如果你是想一直都坚持这个水平建议你还是老老实实地看下网上到处都有的美国专业摸高训练教程，这种切忌不要在腿上绑什么沙袋或者负重物，这会让你的大腿肌肉僵硬，虽然短期内有显著提高，但对你保持状态绝对不利。

相信10几厘米就是天天练简单弹跳都可以达到，你可以试下连续起跳，并且第二次跳的要比第一次高的那种跳法，对你的小腿和跟腱的锻炼都有帮助，不过要小心，做这种跳法要提前活动开，不然会抽筋。。。

我在体校的篮球队呆过。
一般的弹跳练习都是摸蓝板，半蹲跳。跳比较宽的台阶（能调节滞空时的身体协调性）
15岁都能摸3.1。很厉害啊。
坚持锻炼，根据自身条件调节运动量。

用一根有弹性的带子练，
平躺，双手拿带子，抬起练习腿，用前脚掌登带子。
练习的是小腿内侧肌肉。

另外，弹跳不仅仅只是考腿部力量。要符合上肢力量也很重要！

深蹲 蛙跳 锻炼腿部特定肌肉群 深蹲跳其实最好 你会不会？

可以在腿上绑上沙包做蛙跳